Slaaptraining voor volwassenen
Voor vele mensen is slapen niet evident. Nochtans hebben we het zo hard nodig. Indien je slaap niet kwalitatief is, kan dit ernstige gevolgen hebben op je mentale en fysieke gezondheid.
We spreken van een slaapstoornissen als je 3 weken lang problemen hebt met inslapen, doorslapen of te vroeg ontwaakt.
De dokter zal je doorverwijzen voor relaxatietherapie. We starten met het zoeken naar de oorzaken van je slaapprobleem en geven je inzichten. Want inzicht leidt naar uitzicht. Nadien overlopen we de 4 pijlers om beter te slapen:
- Het fysieke aspect
- Het mentale aspect
- Het gedragsaspect
- Het emotionele aspect
Bij het fysieke aspect wordt er gekeken naar je voedingspatroon, je dagelijkse beweging, je ademhaling, je manier van ontspannen, …
Bij het mentale aspect gaan we het piekeren aanpakken en het denken rond slaap veranderen.
Wat het gedragsaspect betreft, bekijken we samen je bioritme, je regelmaat, je dagafbouw, hoe je je in- en ontspant.
Om het emotionele aspect aan te pakken leren we constructief omgaan met spanning. Het vinden van innerlijke rust staat hierbij ook centraal.
Maak een afspraak bij Delphine voor deze behandeling.